Opis zajęć fitness

TBC - ( Total Body Conditioning) – intensywne zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające oraz zwiększające wydolność organizmu. Wszechstronny trening angażujący wszystkie grupy mięśniowe. Forma zajęć dla wszystkich!

ABT - (brzuch, pośladki, uda) – zajęcia wzmacniające, wyszczuplające i ujędrniające dolne partie ciała. Prowadzone w umiarkowanym tempie, głównie na matach. Duża ilość powtórzeń/ ćwiczeń gwarantuje efektywny trening. Forma zajęć dla wszystkich!

ABT & STRECH - zajęcia łączące w sobie ABT (30min.) i Stretching (20min.) Pierwsza część zajęć pozwala wzmocnić dolne partie ciała ( brzuch, pośladki, uda ),druga część to rozciąganie ,dzięki któremu mięśnie zachowują harmonijną linię i elastyczność.

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to zajęcia , które zapobiegają problemom z kręgosłupem .Polegają na wzmocnieniu mięśni odpowiadających za prawidłową postawę , chroniących kręgosłup i likwidujące przykurcze. Są to zajęcia z ćwiczeniami koordynacyjnymi ,równoważnymi ,oddechowymi i rozciągającymi. Forma zajęć dla wszystkich ,również dla początkujących !

PŁASKI BRZUCH – zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, kształtowanie oraz wzmacnianie mięśni brzucha. Trening podzielony jest na część aerobową (30 min.) opartą na prostej choreografii i część poświęconą ćwiczeniom mięśni brzucha. Forma zajęć dla wszystkich!

FIT MIX – zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające i kształtujące całą sylwetkę. Proste ćwiczenia o średniej intensywności, wykorzystujące różne przybory oraz nie zawierającej skomplikowanej choreografii. Forma zajęć dla wszystkich!

PILATES – zajęcia wzmacniające i rozciągające całe ciało ukierunkowane na głębokie mięśnie tułowia (głównie brzucha, grzbietu i miednicy) odpowiedzialne za prawidłową postawę i stabilizację kręgosłupa. Ćwiczenia wykonywane w wolnym tempie, przy spokojnej muzyce uczą kontroli własnego oddechu i pełnej świadomości ruchu. Forma zajęć dla wszystkich!

FAT BURNING – średnio intensywny trening polegający na wykorzystaniu choreografii opartej na prostych krokach i stałym tempie, mający na celu efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia wspomagają odchudzanie, poprawiają ogólną wydolność i kondycję organizmu. Polecane dla wszystkich, którzy chcą się pozbyć zbędnych kilogramów.

STEP - jest formą ćwiczeń choreograficznych, wytrzymałościowych, która od ponad 15 lat gości w klubach fitness na całym świecie. Cała filozofia stepu polega na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia, którego wysokość regulujemy w zależności od naszego stopnia zaawansowania. Musimy pamiętać, że ta forma ćwiczeń nie jest przeznaczona dla osób z problemami układu ruchu, głównie stawów kolan. Podczas wykonywania ćwiczeń na stopniu, pracują niemal wszystkie mięśnie naszego ciała, w szczególności mięśnie nóg oraz pośladków. Zajęcia na stepie powodują znaczny wzrost wydolności ogólnej organizmu. Sa również dobrym treningiem koordynacyjnym dla ciała i umysłu. Step jest bardzo wszechstronnym narzędziem, a poziom grupy determinuje rodzaj przeprowadzonych zajęć.

BODY SHAPE - Trening, którego celem jest kształtowanie całej sylwetki. Polega na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. ramiona, klatka piersiowa, grzbiet, uda, pośladki, brzuch z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia np. hantle, gumy, stepy lub bez niego. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. (55 min.)